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孩子不吃早饭有哪些危害?儿童发育必备营养又有哪些?

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星星点灯 发表于 2019-5-15 10:50:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
星星点灯
2019-5-15 10:50:15 16 0 看全部
宝宝正在长身体,家长们都知道早饭必须吃,不然对身体不好,那么不吃早饭有哪些危害呢?
不吃早餐的危害
经过一夜睡眠,肠道内食物早已消化完了,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。
研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往是由于饥饿,血糖降低,脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。

长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。
空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,容易形成胆结石。长期下去,容易导致贫血和营养不良。
不吃早餐影响寿命。不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,生理机能就会减退,在影响人的健康长寿。所以,早餐一定要吃,而且要吃得营养健康。

儿童发育必备营养
1、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。
2、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。
3、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。
4、维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。
5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。

儿童营养早餐食谱
西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

肉末茄子青菜面+干果+牛奶

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

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